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[스포츠조선 장종호 기자] 수면 부족은 집중력 저하, 피로 누적, 스트레스 축적 등을 불러온다.
장기적으로는 비만, 치매, 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병 등의 발병 위험을 높일 수 있다
이런 가운데 장기적인 수면 부족으로 인해 나타날 수 있는 신체 변화를 인공지능(AI)으로 제작한 영상이 화제다.
영국 매체 데일리메일에 따르면 매트리스 및 침구 제조사인 '심바'는 AI를 활용해 수면 결핍을 겪는 남성과 여성의 변화를 공개했다.
이에 앞서 업체는 영국 성인 2175명을 대상으로 수면 습관, 신체 건강 및 외모에 대해 설문조사를 실시했다고 설명했다.
AI 영상을 보면 수면이 부족한 남성과 여성은 복부 비만과 함께 가슴, 엉덩이, 허벅지 등이 부어오른 모습이다.
얼굴엔 여드름과 잡티 등이 생겨 피부색이 칙칙하고 생기가 없다.
연구를 진행한 관계자는 "수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승해 염증성 피부 상태를 악화시키고 습진 및 건선과 같은 상태를 악화시켜 자극, 발적, 가려움증을 유발한다"고 설명했다.
실제 심바가 실시한 설문 결과를 보면 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못했다고 답한 사람들 중 15%는 손톱이 부서지기 쉽다고 답했고, 24%는 피부가 민감하다고 답했다.
다른 흔한 피부 증상으로는 습진(16%), 건선(7%), 칙칙한 피부색(10%) 등이 있었다.
또한 수면 부족으로 체중이 증가할 위험성이 높은 것으로도 나타났다.
충분한 수면을 취하지 않은 사람들의 26%가 과체중이었고, 32%가 복부 팽만감을 경험했다.
특히 여성은 호르몬 변화로 인해 엉덩이와 허벅지의 지방이 증가할 가능성이 더 높고, 남성은 테스토스테론 수치 감소로 인해 복부 지방이 더 많아질 수 있다.
수면 부족과 관련된 또 다른 특이한 변화는 수족냉증이었다.
수면이 부족하면 체온을 관리하고 조절하는 신체의 능력을 손상시킬 수 있다.
하루 수면 적정 시간은 성인의 경우 7~9시간이고 성장기 청소년과 어린이는 8~12시간 이상이 권장된다.
다만 나이, 건강 상태, 개인 환경, 선천적 문제 등으로 개인별 수면 시간은 다를 수 있다.
장종호 기자 bellho@sportschosun.com
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